przerwa ile

[...] dlabym soga ale juz nie wejdzie. staram sie tak robic:) hmm jakuba1990 sog. tlyko ze ja zawsze mam powera Zmieniony przez - masarnie w dniu 2006-05-30 18:50:47 _YaKuZa_-sog. raczej to punkt C 6-8 tygodni czyli gora 2 miesiace i przerwa tlyko ze nie wiem ile przerwa mniej wiecej ma trwac:) Zmieniony przez - masarnie w dniu 2006-05-30 18:52:57

czasem taka przerwa jest potrzebna, ofrazu po takiej przerwie motywacja wzrasta itd. ale ile już ciągniesz bez większego odpoczynku? Może to porpostu za dużo stresu, za mało snu?

[...] inaczej. Tylko mam to zrobic w takiej kolejnosci jak Ty podales ? tak przyjmuje jak wroocisz z wakacji to na poczatku musisz wroocic do fromy ile beda trwac te wakacje i przerwa od cwiczen silowych ? jezeli 2-3 tygodnie to mozesz wroocic i jechac odrazu sile a przerwe potraktowac jako regeneracje miedzy cyklami. czas trwania cyklu na [...]

czyli czy to mono czy inna forma to na cyklu 5g DNT i 10g DT i cykl jakieś 10 nawet 12 tyg i przerwa minimum tyle ile trwał cykl im dłuższa przerwa tym lepiej kreta działa na następnym cyklu

czyli czy to mono czy inna forma to na cyklu 5g DNT i 10g DT i cykl jakieś 10 nawet 12 tyg i przerwa minimum tyle ile trwał cykl im dłuższa przerwa tym lepiej kreta działa na następnym cyklu http://www.sfd.pl/Kreatyna__Czas_wyp%C5%82ukania_jak_dlugi_czas_przerwy_-t703114.html

Witam. Kiedyś już tu pisałem, dziś znów chciałbym zasięgnąć waszej rady Mam prośbę, sprawdzicie mi ten plan? chodzi mi o to czy jest dobrze ułożony. I DZIEŃ Klatka: 1. wyciskanie hantli na skosie 3x 12-8 2. wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3x 12-8 3. pompki na poręczach 3s 4. rozpiętki na skosie 3x 12-8 Biceps: - uginanie ze sztangą podchwytem [...]

mam mozliwosc i bede robil, ale tylko na jeden pelny posilek. Pomiedzy sniadaniem a tym o 12 kiedy jest przerwa bede pil jakies bialko ew znajde jakiegos tak jak mowiles jakosciowego gainera. Pytanie tylko czy zwiekszyc kalorycznosc diety do 300-500kcal na plus czy odzywiac sie tak jak na redukcji. poszukam tego gainera ale moze masz co polecasz? [...]

Dobra, wrzucam wypiskę z dzisiejszego treningu: RAMIONA BICEPSY Uginanie przedramion sztangą stojąc - 27kg/12 31kg/8 37kg/4 Uginanie przedramion sztangą prostą na modlitewniku - 17kg/12 21kg/8 31kg/4 PRZEDRAMIONA Uginanie przedramion sztangą prostą trzymaną nachwytem - 17kg/12 17kg/9 17kg/6 BARKI Wyciskanie hantli siedząc - 23kg/10 25kg/8 27kg/7 [...]

[...] tego trningu, jak długie mają być przerwy pomiędzy kolejnymi obwodami (tak się to chyba nazywa chodzai mi o to że robie 1,2,3,4 itd. zrobie wszystkie i mam przerwe ile ma trwać). Ile ma trwac przerwa pomiędzy kazym cwiczeniem ile max moze trwac prosze o odp. Mozecie skorektowac cwiczenia, ale nie proponujcie treningu domatora. Prosze o odp.

[...] Jesli chodzi o proces spalania tluszczu to sam dobrze wykonany hiit wystarczy, ale jesli chcesz dla przyjemnosci poplywac to czasem mzoesz wyskoczyc, wazne zeby byla przerwa miedzy plywaniem a hiitem. trening silowy np : pon klatka+bic sr nogi+barki pt plecy+triceps Ale trening sprawdza Ci w innym dziale jak sie do nich zglosisz, tam tez [...]

na fotach w kazdymn badz razie - forma dobra. z reszta, jak juz raz sie jakis poziom osiagnie, to i ile przerwa nie trwala 10 lat - latwo go potem odrobic.

tygodniowa przerwa nawet wskazana od ciężarów, po tygodniu zmniejsz lekko ciężar, ale przecież siły przez tydzień nie wiadomo ile nie stracisz.Ważne, aby dietke trzymać w miarę.

[...] w lustrze jest git, więc wtorek powinno być bardzo dobrze, pomimo błędów jakie zrobiłem. Ładowanie rozpoczęte o 16:30 - 200ww Potem około 20 - 200ww I potem trochę za długa przerwa bo do północy i do tej 1 czy 2 w nocy weszło kolejne 400g ww. Więc to do poprawy. Druga sprawa. IMO zjadłem za dużo prostych, a za mało złożonych. Nie zjadłem [...]

[...] ugięte w łokciach) - 2kg / 3 / 3 5. Brzuszki odwrotne x30 6. wznosy bioder (3 x 10, z obciążeniem, 30 sek.) - było bez obciążenia + superseria wytrzymałościowa (5 obwodów, przerwa max 50 sekund między obwodami), a. pompki męskie x 5 b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 (było z nogami w drabinkach) c. przysiady bez obciążenia 30 sekund [...]

[...] bo bede bral tej kreatyny w przedtreningowce 3x 3,300 mg w tygodniu. Co Ty na to ? Jak cos nie denerwuj sie, tylko pytam i upewniam sie ;) jezeli bedzie odpowiedznia przerwa na odpoczynek od krety to imo nie widze problemu A ja mam następujące pytanie: 1. Czy kofeina może jakoś osłabiać przyrost masy mięśniowej/ osłabiać pompę mięśniową [...]

Koniec regeneracji Dzień 1 , 8.02.2013 liczę od nowa aby wiedzieć ile dni ćwiczę tym planem Trening obwody x3 , przerwa pomiędzy 1 min >Obwód 1: 1. Wykroki na suwnicy Smitha z uniesieniem nogi zakrocznej 20x suwnica +5kg 2. Suwnica- nogi wysoko 20x suwnica +10kg 3. Wykroki chodzone 20x 5kg 4. RDL na jednej nodze 20x 8kg 5. Burpees 10x >Obwód [...]

3.04.2013 Trening czas ćwiczenia : 45 sek / przerwa 15 sek liczba obwodów : 6 \-) 1. Wiosłowanie sztanga leżąc na ławce 20kg 2. Supermenki 3. Wskok na ławke z przysiadu do przysiadu 4. Scyzoryki 20 powt 5. Wiosłowanie na maszynie siedząc 9sztabek 6. Wypychanie nóg na suwnicy 40kg+suwnica 7. Prostowanie tułowia na ławce ze skretem 20powt 8. [...]

1. WIEK:25 2. WAGA:70 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:- -udo:- -talia:79 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4lata od 2007 przerwa do niedawna 6. DIETA:4-5 posilkow dziennie c -białko:- -węglowodany:- -tłuszcz:- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1-100mety,2-10mldeca+50tab.wino+100mety+prolo+gainer 8. TRENING:5-6 razy tydz 9. CEL CYKLU:masa 10. [...]

[...] 15 przysiadów - pompka 14 przysiadów - dwie pompki 13 przysiadów - trzy pompki 12 przysiadów - cztery pompki 11 przysiadów - pięć pompek 10 przysiadów - sześć pompek przerwa 2-3 minuty 10 przysiadów - sześć pompek 11 przysiadów - pięć pompek 12 przysiadów - cztery pompki 13 przysiadów - trzy pompki 14 przysiadów - dwie pompki 15 [...]

[...] akurat na nich będzie zupa rodziców) Kasza gryczana 40g Sałatka pomidorowo, cebulowa z dodatkiem oliwy z oliwek //ile tej oliwy? Kolacja (17-18 zależnie kiedy trafi mi się przerwa w zajęciach) (Sałatka tuńczyk+cebula+jajco+oliwa, chyba że dostanę tuńczyka w oleju, nie wiem czy dobrze..ale cóż zrobić jak nie ma a mama kupi i marudzi że się [...]